Nous rêvons tous de vieillir sainement, de profiter de nos petits-enfants, de voyager et de vivre pleinement la vie. Mais parfois, nos habitudes, même celles avec de bonnes intentions, sapent notre vitalité. Et si on pouvait réinitialiser le disque ? Voici cinq erreurs courantes que de nombreux seniors commettent inconsciemment — et surtout, quelques solutions simples pour les corriger.
Trop de drogues… et trop peu de questions
- Notez tout ce que vous prenez, y compris les tisanes et compléments alimentaires.
- Posez des questions à votre médecin : Est-ce encore nécessaire ? Y a-t-il des alternatives ?
- Demandez à votre pharmacien de vérifier s’il y a des interactions avec d’autres médicaments. Un simple chèque peut vous éviter beaucoup de soucis.
Nourriture « saine »… Qui ne sont pas très sains
Des soi-disant céréales légères, des biscuits « sans sucre », des boissons diététiques… Derrière ces promesses marketing se cachent souvent des additifs et des édulcorants qui épuisent progressivement le corps.
Utilisez la règle 5-5-5 :
- L’étiquette ne doit pas contenir plus de 5 ingrédients.
- 5 verres d’eau avant 17h00.
- Mangez cinq fruits et légumes de couleurs différentes chaque jour
. C’est une règle simple et facile à retenir qui peut vraiment améliorer votre énergie, votre digestion et votre peau.
Tu es assis ici de peur de tomber ? Faux ami !
Un cas et tout change : nous nous sentons fragiles, moins confiants dans nos mouvements… Mais c’est l’inactivité qui augmente le risque de chute. Le corps a besoin de mouvement pour maintenir force et équilibre.
