Idées simples :
- Tiens-toi debout sur une jambe en te brossant les dents.
- Profitez des publicités télévisées et faites quelques exercices en vous levant d’une chaise.
- Étirez-vous quelques minutes avant de vous coucher. Un peu par jour vous redonnera progressivement
confiance.
Isolement après 60 ans ? Un risque souvent sous-estimé
Perdre des conjoints, prendre sa retraite, déménager… Et petit à petit, nous quittons la maison de moins en moins souvent. Mais l’isolement, c’est comme fumer plusieurs cigarettes par jour. Oui, vous avez bien lu.
Comment rester en contact :
- Planifiez une conversation par jour, même si elle est courte.
- Rejoignez un club, une organisation ou une activité que vous aimez.
- Essayez de faire des appels vidéo avec vos petits-enfants – un rire garanti.
Une vie sociale active renforce la mémoire, le moral… Et même votre système immunitaire.
L’oubli n’est pas inévitable
Il est normal de perdre les clés ou le nom d’une actrice. Mais croire que le cerveau s’éteint avec l’âge est une erreur. Stimule-le simplement, comme un muscle.
Ce qui fonctionne :
- Jeux de mémoire, Sudoku, mots croisés… Apprendre seul ou avec un partenaire.
- Apprends une nouvelle recette, une nouvelle langue, ou commence à tenir un carnet.
- Et bien sûr : Bougez-vous. L’exercice est aussi bénéfique pour votre cerveau.
Un petit ajout qui change tout :
Tenez un journal de bien-être. Écris ce que tu manges, comment tu te sens, ce que tu fais… C’est un outil précieux pour déterminer ce qui fonctionne pour vous et ce qui vous freine.
Et si vivre longtemps signifiait vraiment trouver l’équilibre chaque jour sans t’écouter ?
