Après l’âge de 70 ans, le corps humain entre dans une phase unique. Ce n’est pas simplement un « vieillissement », mais une période où plusieurs systèmes s’adaptent simultanément.
Beaucoup de gens sont surpris de constater que ces changements ne se produisent pas progressivement. Au contraire, elles surviennent souvent presque simultanément : le sommeil devient plus facile, la température corporelle est plus difficile à réguler, la digestion change, l’équilibre se détériore et la perte musculaire s’accélère.
Comprendre ces changements ne devrait pas être une source d’inquiétude. Au contraire, cette conscience nous permet de nous préparer, d’adapter nos habitudes et de maintenir une haute qualité de vie pendant de nombreuses années.
1. Pourquoi le sommeil de-t-il plus facile après l’âge de 70 ans ?
L’un des premiers changements perceptibles est une perturbation du rythme du sommeil.
À partir de 70 ans, le cerveau produit moins de mélatonine, l’hormone responsable d’un sommeil profond et réparateur. En même temps, l’horloge interne réagit plus sensiblement à la lumière et au bruit.
Se réveiller la nuit devient de plus en plus fréquent.
Il faut plus de temps pour s’endormir.
Vous pouvez vous sentir fatigué même si vous avez passé de nombreuses heures au lit.
Ce n’est pas une insomnie classique. C’est un changement neurologique naturel lié au processus de vieillissement.
Habitudes utiles
Profitez du soleil du matin.
Évitez d’utiliser des écrans lumineux le soir.
Assurez-vous d’avoir un rythme de sommeil-éveil régulier.
2. La régulation de la température devient moins fiable.
À partir de 70 ans, la capacité du corps à réguler la chaleur et le froid diminue. Il s’adapte plus lentement aux variations de température, ce qui explique pourquoi les personnes âgées :
