Les problèmes d’estomac ont de nombreuses causes : stress, mangeage irrégulier, trop de café. Mais peu importe la raison pour laquelle l’estomac gargouille, ce point aide presque toujours un peu.

Il se trouve au centre de la paume, là où le pouce et l’index se toucheraient lors de la saisie. Pressez-le doucement avec le pouce de l’autre main et inspirez profondément.

Je fais souvent ça quand je suis dehors et qu’il n’y a ni thé ni coussin chauffant sous la main. Ce petit geste suffit parfois à se sentir plus en sécurité et plus calme.

C’est incroyable la façon dont notre corps réagit quand on ne le touche que brièvement. C’est comme s’il poussait un soupir de soulagement : « Enfin, quelqu’un prend soin de moi. »

4. Quand tu n’arrives pas à t’endormir – le point de repos sur le talon de ta main

Tu sais ceci : tu es allongé dans ton lit, les lumières sont éteintes, mais ta tête ne cesse de vibrer ? Pensées, listes, souvenirs – tout en même temps. Par le passé, je me tournais et me retournais. Aujourd’hui, j’appuie sur ce point – et c’est comme si quelqu’un baissait silencieusement le volume de mes pensées.

Il repose sur le talon de la main, légèrement sur le côté, sous l’auriculaire. Je le masse doucement avec des mouvements circulaires, parfois juste une minute. Puis je sens la chaleur se répandre dans ma main et la remonter lentement vers mes épaules. J’imagine mon corps me dire : « Maintenant tu peux lâcher prise. » Beaucoup de mes amis ont essayé cela – et presque tous disent s’endormir plus vite après. L’un d’eux m’a même écrit : « Ton tour de main a mieux marché que n’importe quelle application de comptage de moutons. 😄 »

Le corps nous parle – il suffit d’écouter

Depuis que j’utilise régulièrement ces techniques, j’ai développé une relation différente avec mon corps. Par le passé, je ne voyais cela que comme un outil – quelque chose qui devrait fonctionner. Maintenant, je le vois comme un partenaire. Quand je fais attention à lui, il me rend quelque chose : calme, équilibre, énergie.

Bien sûr, cela ne résout pas tous les problèmes. Mais cela aide à vivre plus consciemment. Quand je remarque que je suis tendu, je prends un moment pour me frotter les mains, respirer profondément, appuyer sur un de ces points. C’est comme un petit nouveau départ au milieu de la vie quotidienne.

Science et intuition – deux faces d’une même pièce

On me demande souvent : « Y a-t-il des preuves que cela fonctionne vraiment ? » – et je réponds : Oui et non. Des études montrent que l’acupression et le massage léger ont des effets positifs sur le système nerveux. Mais beaucoup de choses sont difficiles à mesurer scientifiquement car elles concernent le ressenti et la perception. Je pense qu’il n’est pas toujours nécessaire de tout expliquer. Si quelque chose vous aide à vous détendre, si c’est inoffensif et bon pour vous – pourquoi pas ? Au Japon, le toucher des mains est même considéré comme une forme de méditation. Et de nombreux thérapeutes modernes confirment : ceux qui pratiquent régulièrement le contact avec soi présentent souvent moins de symptômes de stress.

Mon rituel quotidien

Je pratique maintenant ces techniques manuelles presque tous les jours, généralement le soir ou quand j’ai envie de me réveiller lentement le matin. Je l’appelle mon « mini spa en 3 minutes ».

Je me frotte d’abord les mains jusqu’à ce qu’elles soient chaudes. Ensuite, j’appuie point par point, très calmement, sans pression, sans but. Ressens juste. Respire. Sois.

Parfois de la musique joue, parfois elle est calme. Et cela finit presque toujours par un sentiment de gratitude – pour le fait que mon corps est là, en train de respirer, vivant.

Petite anecdote : le jour où je l’ai fait dans le bus

Il y a quelques mois, j’étais debout dans le bus, stressé, en retard, le cœur battant la chamade. Je me suis souvenu du point sur le poignet qui aide à calmer le stress. Je l’ai pressée, discrètement. Après quelques minutes, j’ai remarqué que ma respiration s’était calmée.

Die Frau neben mir sah es und fragte: „Haben Sie Schmerzen?“ – Ich lachte und sagte: „Nein, ich atme nur meinen Stress weg.“

Sie schaute neugierig, und am Ende stiegen wir beide mit einem Lächeln aus.

Warum die Hände so besonders sind

Unsere Hände sind ständig im Einsatz – sie arbeiten, schreiben, tippen, tragen, kochen. Aber sie sind auch ein Instrument der Zuneigung. Wir streicheln, trösten, halten fest.

Wenn wir unsere eigenen Hände bewusst berühren, schenken wir uns selbst ein Stück dieser Wärme zurück. Das ist kein Hokuspokus, das ist pure Biologie. Bei jeder sanften Berührung schüttet das Gehirn Oxytocin aus – das sogenannte „Kuschel- oder Bindungshormon“. Es senkt den Blutdruck, reduziert Stresshormone und sorgt für Wohlbefinden.

Deshalb: Massiere deine Hände nicht nur, wenn du Beschwerden hast. Tu es, weil du es verdient hast.

Ein Wort der Vorsicht

Natürlich gilt wie immer: Wenn du starke Schmerzen, chronische Beschwerden oder ernste Krankheiten hast, ersetze diese Methoden nicht durch ärztliche Behandlung. Sie sind eine Ergänzung – kein Ersatz.

Aber für den Alltag, als kleine Pause zwischen zwei Terminen, als Abendritual oder Morgenstart – sind sie Gold wert.

Meine Erfahrung nach 6 Monaten

Ich hätte nie gedacht, dass etwas so Einfaches so viel bewirken kann. Ich bin entspannter, schlafe besser und habe das Gefühl, meinen Körper besser zu verstehen.

Si j’ai trop mangé, je masse le point de l’estomac. Quand je suis nerveux, j’appuie sur le point de repos. Quand je suis fatigué, je réchauffe mes mains et je sens l’énergie revenir.

Nous vivons à une époque où nous voulons tout analyser, mesurer et contrôler. Mais parfois, le corps n’a pas besoin de données, mais d’attention. Nos mains sont l’accès direct à nous-mêmes. Ce sont des outils, des guérisseurs, des consolateurs – et parfois la façon la plus simple de se calmer à nouveau. Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez dépassé, que votre tête bourdonne ou que votre estomac se rebelle – essayez. Prends ta main, respire profondément, trouve le sens, et reste là un instant. Peut-être que tu ne ressens rien. Mais peut-être aussi une sensation de picotement. Peut-être juste un peu de repos. Et ça suffit. 🌿