Deux facteurs sont cruciaux :
Apport adéquat en protéines.
Stimulation musculaire régulière par l’exercice.
Les protéines doivent être réparties tout au long de la journée et non concentrées dans un seul repas.
Bonnes sources de
protéines : œufs,
poisson
, produits laitiers,
haricots et lentilles,
viandes maigres.
Pourquoi cette connaissance est-elle importante :
Ces changements touchent presque toutes les personnes âgées de 70 ans et plus, affectant la forme physique, la richesse ou le mode de vie. Ce ne sont ni échecs ni maladies ; Ils font partie de la biologie humaine.
La véritable différence entre fragilité et vitalité n’est pas d’éviter ces changements, mais d’y répondre judicieusement.
Comprendre ce que fait le corps vous aidera à :
Dors plus profondément, réduis le risque de chute,
maintiens ta force,
améliore
la digestion, préserver l’énergie –
et à chaque étape de la vie,
cette connaissance est un avantage considérable.
